(R)auszeiten in der Natur
Stell dir vor, du sitzt auf einer prächtigen Blumenwiese oder stehst in einem grünen Wald, warmes Sonnenlicht auf deiner Haut und frische Luft in den Lungen. Wie fühlst du dich? Beengt, traurig, gestresst, aggressiv? Oder eher frei, ruhig, entspannt und glücklich?
Natürlich gibt es Ausnahmen, aber in der Regel tendieren wir Menschen zu letztgenannten Empfindungen. Denn das unmittelbare Erleben von Natur in all ihren Erscheinungen – Gerüchen, Geräuschen, Farben, Temperatur etc. – gehört zu unseren elementaren Bedürfnissen und hat erwiesenermaßen vielfältige positive Wirkungen auf unsere Entwicklung und unsere Gesundheit.
5 Tut-so-gut-Effekte
Blutdruck, Puls und Muskelspannung sinken.
Blutdruck, Puls und Muskelspannung sinken.
Bessere Schlafqualität durch frische Luft und Tageslicht.
Bessere Schlafqualität durch frische Luft und Tageslicht.
Erhöhte Ausschüttung von Serotonin und Dopamin – das hebt die Stimmung.
Erhöhte Ausschüttung von Serotonin und Dopamin – das hebt die Stimmung.
Verringerte Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol – das senkt Stress und fördert die Entspannung.
Verringerte Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol – das senkt Stress und fördert die Entspannung.
Sonnenlicht hilft beim Aufbau von Vitamin D, unterstützt den Kalzium- sowie Kohlenhydrat-stoffwechsel und wirkt stimmungs-aufhellend.
Sonnenlicht hilft beim Aufbau von Vitamin D, unterstützt den Kalzium- sowie Kohlenhydrat-stoffwechsel und wirkt stimmungs-aufhellend.
Am besten probierst du es gleich selbst aus und fährst ins Blaue oder gehst ins Grüne. Hauptsache: Raus! Viel Spaß!
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