Übung 5

Bergsteiger

So geht's:

  1. Platziere deine Hände auf eine niedrige Mauer oder Bank
  2. Spanne Bauch- und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie zu bilden und nicht durchzuhängen
  3. Ziehe im Wechsel zuerst das linke, dann das rechte Knie zu deiner Brust
Empfehlung:
Führe 3 Durchgänge mit je 10-15 Wiederholungen durch.

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