Übung 7

Liegestütze

So geht's:

  1. Platziere deine Hände etwas mehr als schulterbreit auf eine niedrige Mauer oder Bank
  2. Spanne Bauch- und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie zu bilden und nicht durchzuhängen
  3. Senke nun deinen Oberkörper nach unten ab
  4. Halte die untere Position für eine Sekunde und drücke dich aus den Armen wieder in die Startposition zurück
Empfehlung:
Führe 3 Durchgänge mit je 8-12 Wiederholungen durch.

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