Übung 8

Rückendehnung


So geht's:

  1. Platziere deine Hände etwas mehr als schulterbreit auf eine niedrige Mauer oder Bank
  2. Senke deinen Oberkörper zwischen deine Arme nach unten ab
  3. Je weiter du dich nach unten bewegst, desto intensiver die Dehnung. Die Beine können entweder leicht gebeugt oder gestreckt sein (anspruchsvoller)
Empfehlung:
Halte diese Position für 30-60 Sekunden.

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