Übung 9

Seitlicher Ausfallschritt


So geht's:

  1. Stelle dich etwas weiter als hüftbreit hin
  2. Beuge das eine Knie auf 90° während das andere gestreckt bleibt
  3. Das gebeugte Knie sollte nicht über die Zehenspitzen hinaus ragen
  4. Gehe so tief, bis du eine leichte Dehnung im gestreckten Bein merkst. Halte diese Position
  5. Gehe in eine aufrechte Haltung zurück und dehne nun das andere Bein
Empfehlung:
Halte die Dehnung 30-60 Sekunden lang pro Seite.

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