Übung 10

Dehnung der Beinrückseite


So geht's:

  1. Stelle dich aufgerichtet vor eine Bank
  2. Lege einen Fuß auf der Sitzfläche oder der Rückenlehne (anspruchsvoller) ab
  3. Bleibe mit dem Oberkörper aufrecht oder lehne dich etwas nach vorne über das gestreckte Bein (verstärkt die Dehnung)
  4. Halte diese Position
  5. Wiederhole nun die Übung mit dem anderen Bein
Empfehlung:
Halte die Dehnung 30-60 Sekunden lang pro Seite.

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